Trainieren wie die Nationalmannschaft!

Welche Effekte kann ich mit der Blackroll erreichen? Wie setze ich die Blackroll sinnvoll ein? Auf Grund jahrelanger Erfahrung und eigener Forschung zeige ich dir, wie du die Blackroll sinnvoll einsetzt.   Melde dich einfach bei Interesse!   Alle Interessierten finden hier die Zusammenfassung meiner Arbeiten: Self-Myofascial-Release als sinnvolle Ergänzung einer osteopathischen Behandlung. Eine systematische[…]

Exzentrisches Training bei einer Tendinopathie der Patellasehne (Patellasehnenentzündung)

Die sogenannte  Patellasehnenentzündung (Tendinopathie) / Patellaspitzensyndrom ist eine Sportverletzung, welche gehäuft bei Lauf- und Sprungsportlern vorkommt. Zunächst einmal muss man den Begriff Patellasehnen“entzündung einschränken. Heutzutage spricht man von einer Tendinopathie der Patellasehne und nicht mehr von einer Tendinitis, da nicht immer Zeichen einer Entzündung vorliegen, vor allem wenn es sich um eine chronische Erkrankung handelt, welche mehr als 3 Wochen andauert. Hier sind meist keine Entzündungszellen oder Entzündungsbotenstoffe nachzuweisen. [1]

Es konnte gezeigt werden, dass es durch immer wiederkehrende hohe (Über-) Belastungen zu Mikroverletzungen in der Sehne kommt.

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Prävention von Schulterschmerzen

Die Schulter ist eines der beweglichsten und komplexesten Gelenke unseres Körpers und erlaubt uns somit eine Vielfalt an Bewegungen. Doch genau diese Eigenschaft macht sie auch so anfällig für Verletzungen. Zudem müssen Schultergürtel, Schulterblatt und Brustwirbelsäule Hand in Hand arbeiten um das gesamte ROM ausnutzen zu können.

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