von FlorianVoelker | Jan. 3, 2024 | Allgemein
Für alle, die nicht nur im Training, sondern auch in der Regenerationsphase alles geben wollen, ist der zweite Teil unserer Serie ein Muss. Deine Muskeln und dein gesamter Organismus verlangen nach sorgfältiger Pflege, um das Maximum aus jeder Trainingseinheit...
von FlorianVoelker | Okt. 26, 2023 | Allgemein, Training
Für jeden, der seine körperliche Fitness auf ein neues Level bringen möchte, ist intensives Training unverzichtbar. Doch genauso wichtig wie das Training selbst ist die Regeneration danach. Dein Körper braucht Zeit, um sich zu erholen und zu wachsen. In diesem...
von FlorianVoelker | Juli 1, 2023 | Allgemein, Training
💪 Zeitmangel sollte dich nicht davon abhalten, die Vorteile des Krafttrainings für deine Gesundheit zu nutzen! Hier ist ein Tipp, wie du dein Krafttraining effizienter gestalten kannst: Priorisiere mehrgelenkige Bewegungen, die den gesamten Bewegungsumfang abdecken....
von FlorianVoelker | Juli 1, 2023 | Allgemein, Training
Regelmäßige körperliche Aktivität gilt als eine der wichtigsten Maßnahmen zur Förderung der Gesundheit und zur Reduzierung des Risikos von Krankheiten. Kürzlich wurde eine Studie durchgeführt, um herauszufinden, ob auch sehr kurze Episoden von hochintensiver Bewegung...
von FlorianVoelker | Apr. 6, 2023 | Training
Wenn es um Training geht, kann es schwierig sein, sich zu motivieren und einen Plan zu finden, der für einen persönlich funktioniert. Um das Training jedoch effektiver und nachhaltiger zu gestalten, gibt es einige kurze Regeln, die jeder beachten sollte. Alles ist...
von FlorianVoelker | März 22, 2023 | Allgemein
Was ist Schmerz? Eine Frage, die sich jeder schon mal gestellt hat. Schmerz ist ein unangenehmes Gefühl, das uns signalisiert, dass etwas nicht in Ordnung ist. Schmerz kann körperlich oder seelisch sein, akut oder chronisch, leicht oder unerträglich. Schmerz kann uns...
von FlorianVoelker | März 20, 2023 | Allgemein
Leidet man unter Schmerzen stellt man sich zwangsläufig die Fragen: Soll ich mich schonen, bis der Schmerz von alleine verschwindet? Was ist mit körperlicher Belastung? Schadet Belastung oder hilft sie vielleicht? Soll ich den Schmerz ignorieren und einfach weiter...
von FlorianVoelker | Feb. 12, 2023 | Allgemein, Physiotherapie
Training wirkt wie ein Medikament Richtig! Laut Studien ist Training bei Arthrose des Kniegelenks zur Schmerzreduktion so wirksam wie Schmerzmedikamente! (Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac, Opiate) Eine Gelenkersatz ist unvermeidlich Falsch! Viele Menschen...
von FlorianVoelker | Feb. 7, 2023 | Allgemein, Physiotherapie
Nicht nur das Ausmaß der Gelenkschädigung erklärt deine Schmerzen! Richtig! Schmerzen sind eine komplexe Erfahrung/Emotion und nicht nur eine „Botschaft“ eines geschädigten Gelenks. Bis zu 40% der beschwerdefreien Menschen zeigen ähnliche degenerative Veränderungen,...
von FlorianVoelker | Jan. 29, 2023 | Allgemein, Physiotherapie
Was versteht man unter Arthrose? Arthrose gehört zu den sogenannten “Volksleiden”. Sie tritt nicht nur verhältnismäßig häufig auf, sondern stellt sogar die überhaupt häufigste Gelenkerkrankung des Menschen dar. 90% der über 65-Jährigen leiden an einer Arthrose. Unter...
